??你好，Augenstern同学。容易走神的话叔有几个小建议给你，首先也是最重要的，一定要保持充足的睡眠，否则一整天真的很难集中注意力。除此之外，在背单词或是背专业课的时候，实在难以集中，就用写的方式代替背试一试，别让自己停下来。但所有办法都是因人而异的，最重要的还是你要意识到时间紧迫、迅速调整好状态，提高效率。
叔发现
现在的考研人真是越来越难了
内卷还没完
又开始了精神内耗
但我了解了一下发现
考研人的内耗也不是没有道理的
今天咱一起来看看
考研人的精神内耗都“耗”在了哪些地方
以及怎么解决呢？
来聊聊
你的备考过程中，让你更累的是？
??
所以，除了备考复习本身，考研人心里还有哪些苦？一起来看看～
01. 难以抵抗的客观因素
前几天叔发了一篇文章，和大家聊了聊疫情对大家备考的影响，发现大家真的各有各的难处
有的同学一直在家无法返校，没有合适的复习环境
有的同学虽然在校，却被封在宿舍，一样很难找到状态
还有一部分同学，手边根本没有足够的资料……
02. 快乐不快乐，身体先知道
现在距离考试只有不到2个月的时间了，焦虑情绪不用说：相当普遍……但除了这一点，大家总是忽略身体上的问题。
叔经常提醒宝子们，一定在复习的同时保证身体是撑得住的，不然越到后期你越痛苦，就问问大家，你有没有失眠？有没有发胖？有没有脱发？
当然希望你没有，但如果有，一定先以身体为重！
03. 怎么面对？怎么解决？
关于考研er的精神内耗，叔有几点建议给你们：
1.要记得努力学习，也别忘了自己是在生活
考研很重要没错，但当你开始异常焦虑和痛苦的时候，你就该停下来思考一下了：过程的苦不可避免，但如果换来的结果也不是甜的，会不会是你的心态、你的方法出了错呢？
要认清考研，它是你通向“更好的自己”的路径，但只是其中一条。变成更好的自己，不要只盯着“更好”，也一定要是“自己”。
学学我，都给我开心起来！
2.“糖水”奖励
奖励会让你的学习充满仪式感，完成一个小目标，就给自己一些奖励。尽管偶尔学得辛苦，但心里总有期待，就会有动力！
3.理解+倾诉，克服精神内耗
每个考研er在备考时都会遇到各种各样的问题，但当你和研友交流说出来之后，会发现大家的问题都是相似的，这一点就会减少很大的压力。
所以今天叔给大家提供一个小树洞，在留言区和叔、和其他的逻辑男孩/女孩们聊聊吧！你遇到的问题、困难或烦恼，说出来，没关系～
在留言区留下你想说的话吧！
烦恼进了彩虹隧道
就统统离你远去！
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都值得我们耐着性子去等待
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